Музика і фізична продуктивність

Протягом тривалого часу вчені досліджують вплив музики на фізичну активність людини.  Наприклад, в 11 році минулого століття Леонардом Айресом було встановлено, що при звучанні ритмічних композицій, спортсмени-велосипедисти крутили педалі з набагато більшою швидкістю, ніж в тиші.

Безумовно, зараз таке відкриття нікого б не здивувало.  Маючи можливість в будь-який момент включити магнітофон, або вставити в вуха навушники, ми використовуємо веселу енергійну музику кожен раз, коли займаємося фізичною активністю: спортивними тренуваннями, пробіжкою, прибиранням будинку і т.д.  Навіть уроки вокалу для дітей включають розминки, з використанням гучних веселих пісень.

Як це працює?

Виявляється, гучна музика просто відволікає мозок, заглушає сигнал втоми.  Починаючи відчувати фізичне виснаження, організм посилає мозку відповідні імпульси, які сигналізують, що потрібно дати м’язам час на відновлення сил.  Але гучна музика дані сигнали приглушує, стимулюючи працювати далі.  І тут потрібно бути обережним!  Гучна музика хороша для фізичної активності низькою або помірною інтенсивністю.  При сильних фізичних навантаженнях вона може відвернути від больових відчуттів, які ігнорувати не слід.

Крім продовження фізичної активності, гучна музика дозволяє ефективніше розпоряджатися енергетичним запасом.  Проведені в 2012 році дослідження показали, що при такому фоновому супроводі велосипедисти споживають на сім відсотків менше кисню, ніж при тренуванні в тиші, хоча навантаження однакова.

Ритм

Не тільки педагоги з вокалу визначають вроджене почуття ритму.  Встановлено, що багато людей володіють вродженою  перевагою ритму з частотою в два герца – еквівалент 120 ударам в хвилину, або кількістю четверть нот в хвилину, які визначають швидкість відтворення композиції на уроці вокалу – bрm.  При цьому для занять з використанням кардіотренажерів (орбітреків, бігових доріжок, велотренажерів) можна використовувати і більш ритмічну музику.  Вчені стверджують, що пік продуктивності забезпечують музичні композиції з частотою 145 bрm.

середа лютий 10th, 2021
Category: Статті