Вокал – найдоступніший спосіб боротьби зі стресом
Поганий настрій, депресія, хронічна втома? Співайте! Запишіться в школу вокалу для дорослих. Уроки вокалу – найефективніший, доступний і безпечний спосіб боротьби зі стресом.
У міру того як Ковід-19 «накривав» країни світу одну за однією, ми спостерігали як люди борються з панікою і страхом за допомогою співу. У різних кінцях світу люди виходили на балкони і разом співали. І це давало приголомшливий ефект: підняття духу, почуття єднання, поліпшення самопочуття навіть в умовах ізоляції.
У чому ж причина такого явища?
Клінічний нейропсихолог і директор школи психології при Мельбурнському університеті Сара Вілсон провела дослідження, в процесі якого людям робили МРТ-сканування під час співу. В результаті було виявлено, що в нашому тілі є мережа певних нейронів, які назвали «співочими». Основна частина мережі зосереджена в мозку з розбіжністю по всьому тілу. Виконуючи естрадний вокал, дані нейрони не тільки починають працювати, а й активують нейрони, що відповідають за емоції.
Дивно, що коли ми розмовляємо, працює лише одна півкуля мозку, а коли співаємо – обидва.
Реакція тіла
Як відомо, уроки співу позитивно впливають на роботу організму в цілому. Наповнення легень повітрям, контроль за положенням тіла, напруга певного ряду м’язів – це така ж «аеробіка», в результаті якої активується імунна система, регенерація клітин і виділяються ендорфіни – гормони радості. В результаті знижується рівень стресу і поліпшується настрій.
Усунення панічних атак
Панічні атаки супроводжуються відчуттям гострої нестачі повітря. Дихання стає поверхневим і коротким, в результаті чого знижується рівень вуглекислоти в крові, так як клітини не можуть виробляти її в потрібній кількості. Голова починає кружляти, а почуття тривоги наростає.
Курси вокалу допомагають розвинути глибоке діфрагментарное дихання, при якому поліпшується кисневий обмін в легенях, активується парасимпатична система, розширюються кровоносні судини і стабілізується тиск. А здатність концентрувати увагу і управляти диханням, яку розвиває школа вокалу, дозволяє навчитися контролювати емоції, активуючи відповідальні за них певні частини мозку.